短期間ダイエットにおすすめの方法とは？

こんにちは！

あなたをダイエット成功に
導き理想の体型にするsyunです。

今回は、

「短期間ダイエットにオススメの方法」

についてお話しします。

短期間でダイエットするなら、
運動・食事制限の両方の組み合わせが有効です。



手軽に始められるウォーキングと
1食置き換えダイエットの組み合わせは、
効果を感じやすいのでおすすめです。

短期間とはいえ、
無理な方法では体に負担がかかり、
美味しくないものを食べ続けるのも嫌になってしまいます。

ただでさえダイエットはいつもと
同じ食事をできないことが
ストレスになりますので、



好みの味の置き替え
ダイエット食品を選ぶなど、
工夫してみましょう。

短期間ダイエット法：食事編

・ 1食置き換えダイエットで「夕食」を置き換える

・ 朝食は炭水化物を減らし、野菜・フルーツとタンパク質

・ 昼食に炭水化物を少し＋バランスのいい食事

夜に置き換えることで
高カロリーの食事を低カロリーの
ダイエットドリンクに置き換えられるだけでなく、

睡眠～次の日の朝食までという
長い時間を空腹状態にすることができます。

さらに、朝の炭水化物を控え、
ウォーキングなどの運動を
取り入れることでカロリーを消費しやすくなります。

調子を整える野菜や乳酸菌などは、
すっきりキレイを目指すために
積極的に摂るのがおすすめです。

手軽に摂れる乳酸菌入りの
青汁などを活用するのもよいでしょう。

それではまた！