短期間で痩せる！今すぐできる効果的なダイエット方法とは？

こんにちは！

ダイエットサポーターのSYUNです。

たとえば、「1週間で○キロ痩せる」などの
短期間ダイエットは、大きな落とし穴がある場合があります。

もし、短期間で痩せることが
できたとしても、維持することが
難しくなったり痩せることに重点を
おくばかりに栄養バランスが悪くなってしまったり・・・

栄養バランスを崩すと、
結果リバウンドや体調不良を
起こしてしまうことになります。

肌あれなどもおこりやすくなるので、
ダイエット中の食事には気を使うことが大切です。

短期間で痩せることはかなり体
に負担をかけることになるので、
ダイエット食品を利用するなど


無理なく美しく健康を維持しながら、
ダイエットに成功する方法をまとめました。

1週間の短期間ダイエットでは1～2Kgの減量が目安

1週間で減らす体重の目安は
最大1～2kgにしましょう。


数日で数キロ痩せたとよく耳にしますが、
食事をとらずに体重を落としても
ダイエットに成功したとはいえません。

数日の短期ダイエットでは、
無理な食事制限（断食）やハードな
運動によって一時的に体重が減ることはあっても、
無駄な脂肪を落とすことはほとんど不可能に近いといわれています。

短期間ダイエットの期間は２週間が目安

先述の通り、無理に体重を落としたところで
すぐにリバウンドしてしまったり、
体を壊してしまったりするのであれば本末転倒になりかねません。

短期ダイエットは2週間を
目安に続けてみましょう。

これは、まずは２週間、食事や運動、
生活習慣を見直し、体に体重を落とすことを
少しずつ覚えさせる癖づけをしていく、

という方法で、食事の量が少なくても
きちんと栄養が摂れていれば体は慣れていくものです。

美味しくて栄養のある
置き換えダイエット食などを
利用するのもおすすめです。

短期間ダイエットの落とし穴

短い期間で一気に痩せるダイエットは
体に負担がかかるだけでなく、リバウンドのリスクが上がります。


先ほどもお話しした通り、
数日の短期ダイエットでは、無
駄な脂肪を落とすことはほとんど
不可能に近いと言われており、

仮に一時的に体重が減ったとしても
その体重を維持することが難しくなってきます。

栄養を体に入れず、
無理に体重を落とすことが
リバウンドの主な原因です。

また、体重を落とすだけでは
美しく痩せることはできないので、
ダイエット中でも必要な栄養を摂る必要があります。

もし最初の2週間でダイエットに成功したら、
そのあとにリバウンドしないための「
維持プラン」などを決めて、一定期間体重を
維持することがとても重要です。

それではまた！